暮らしのヒント

近所の公園に移してみると、自宅ではまずできないトレーニングが公園では堂々と実践できる。今回は、背中を3種目のトレーニングで徹底的に追い込むトライセット！

自宅ではまずできないトレーニングが公園では堂々と実践できる。今回は、下腹部を3種目のトレーニングで徹底的に追い込むトライセット！

根菜は水からゆでると、煮くずれにくく、食感よくゆで上がります。湯をしっかりきると、白和えが水っぽくなりません…

高野豆腐は【A】のトマトソースを加えたら、全体が浸るように混ぜてレンジにかけてください。乾物のまま加えてもしっかり戻ります。高野豆腐は、ひと口カットタイプを使えば、切る必要がなく、そのまま使えてラクチンです…

豚肉は脂肪の少なめなロースやもも肉がおすすめです。もやしやきのこなどの低カロリーな野菜を選んで…

ペンネを加えたら、よく混ぜてペンネ全体がソースに浸るようにてください。ふたをして煮込めば、別ゆでしなくてもしっかり戻ります。エリンギはペンネは同じサイズ切ることで、カサ増し感が出ます…

豆乳は一気に加えると混ざりにくくなってしまうので、つぶしたかぼちゃに少しずつなじませながら加えてください…

11月の京都は木々が紅く色づき始め、清水寺などの歴史的建造物も紅葉化粧をまといます。11月に日本国内で旅行を考えている方は、ぜひ京都におこしやす！

パプリカ、ブロッコリー、アボカドなど、お好みの野菜でアレンジできます。ツナはソリッドタイプを使うと食べごたえが出ます！…