肥満の改善エクササイズ| 乾癬×肥満【明日の乾癬 by UCBCares】
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乾癬×肥満
Treatment
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さっそく、肥満の改善をはじめましょう!
改善するためには、
「自分の状態」を把握することと「エクササイズの習慣」を身につけることが大切です。
どんな運動を始めればいいのか?
肥満の改善を目的とした運動を行う場合は、筋トレなどの無酸素運動とエアロビクスなどの有酸素運動を組み合わせることが大切です。
とはいえ、全ての方に運動習慣があるわけではないでしょう。そこで、筋トレの種類は「運動が初めてもしくは久しぶりの方向け」から「しっかり体を動かしたい方向け」まで、エアロビクスは「基本的な動き」から「より効果的な動き」まで、ご自身に合ったものを選択していただけるよう、さまざまなエクササイズをご用意しました。運動習慣が身につきやすくなる、簡単なエクササイズから始めてみるとよいでしょう。
html_2タイプ全21エクササイズを開発!
html_ワイドスクワット
脚
太もも
html_プッシュアップ
胸
腕
html_バックアーチ
背中
アッパーボディ
ワンポイントアドバイス
ご注意事項
html_フォワードランジ
太もも
お尻
html_アームス
腕
html_プランク&クランチ
脚
お腹
html_ゲットアップ
全身
ゲットアップ
00:09 ~
01:37 ~
ワンポイントアドバイス
html_ツイスト
全身
ツイスト
00:23 ~
01:29 ~
※大変な方は、膝を上げる高さを控えめにして行いましょう。余裕がある方は、膝を高く上げましょう。
ワンポイントアドバイス
html_オープンクローズ
全身
オープンクローズ
00:46 ~
01:49 ~
ワンポイントアドバイス
html_サイドウォーク
全身
サイドウォーク
00:25 ~
01:37 ~
ワンポイントアドバイス
html_クロスステップ
全身
クロスステップ
00:41 ~
01:13 ~
ワンポイントアドバイス
html_ニーアップ
全身
ニーアップ
ご注意事項
すすめたいと思う度合を0-10で表して下さい